A legjobb aszán a jóga kezelésére és megelőzésére aranyér

A legtöbb aranyérű ember még azt sem gyanítja, hogy a jóga kedvező hatással van ezen kissé pikáns betegség kezelésére és megelőzésére.

Különböző asanák, amelyeket szigorúan az utasításoknak megfelelően végeznek, megerősíthetik az anus izmokat, valamint kezelhetik az aranyér kialakulását megelőző további szempontokat.

Mi az aranyér?

A műtétek ma szinte minden harmadik személyt érintenek, de beismerik, hogy ez fél. Ezt a betegséget az anus izmainak gyengülése és a végbél következményes prolapisza jellemzi.

A betegség fájdalmat és szenvedést jelent a beteg számára, és elhanyagolt esetekben teljesen megváltoztathatja az élet korábbi ritmusát és részleges cselekvőképtelenséget okozhat.

Miért a jóga a legjobb választás?

Számos szakértő azt állítja, hogy a testmozgás és a megfelelő táplálkozás a legjobb megelőzés és az aranyér elleni kezelés.

De mivel az ember természetesen szeret pihenni a munkanapról, és kedvelik a káros élelmiszereket, elhanyagolja az ilyen szabályokat.

Aztán jön a támogatás jóga - a legjobb fajta gyakorlat, amely, ha helyesen tette, segít megbirkózni számos betegség a test, és vezet a teljes nyugalom és érzelmileg pihenni feszült izmokat.

Hogyan segít a jóga az aranyér kezelésében és megelőzésében?

A jóga gyakorlásának célja, hogy megszabaduljon a betegség kialakulását okozó problémáktól.

Itt a következő szempontok különböztethetők meg:

  1. Rendszeres órákon keresztül Megerősítheti az emberi test minden izmait, beleértve az olyan belső izmokat, mint az anus és perineum. Ez megakadályozza a végbél prolapszusát.
  2. ászanák javítja a vér mikrocirkulációját, amely pozitívan befolyásolja a perineum izomtónusát, valamint megelőzi az anus izmainak gyengülését és a végbél prolapszusát.
  3. jóga segít az emésztőrendszer normalizálásában, amely javítja az anyagcserét és az emésztést. Ez megelőzi a túlsúly súlyát és a székrekedés megjelenését - az aranyér egyik fő oka.

Az aranyér betegeknek a kezdeti szakaszban minden megfelelő gyakorlatot - asanát - kell elsajátítaniuk.

Az asanas teljesítményének jellemzői

Jógaórák a következő jellemzőkkel rendelkeznek a vérzés megelőzésére és kezelésére:

  • Minden gyakorlat lassú és teljes mértékben összhangban van az edző utasításával;
  • miközben az asanákat végzi, figyelni kell a légzést - lassúnak és tüdőtelennek kell lennie;
  • Válasszon csak kényelmes ruhát az osztályoknak - semmi sem szabad megállítani a mozgást;
  • a gyakorlat kezdetén minden testtartás néhány másodpercig fennmarad, fokozatosan, az időt a lehető legmagasabbra kell növelni.

A legjobb pózok az asanák, amelyek mindenkinek megfelelnek

Több tucat gyakorlatot talál, amelyek lehetővé teszik a pozitív eredmények elérését.

De minden aranyérrel rendelkező betegnek megfelelő gyakorlatokat kell találnia magának, amely megfelel fizikai állapotának, és nagyban megkönnyíti a betegség lefolyását. Jobb konzultálni egy szakemberrel és edzővel.

A következő gyakorlatok segítenek megoldani a problémát:

  1. A hegy hegye - a fő és legegyszerűbb gyakorlat. Itt a páciensnek állva kell állnia, a lábát enyhén az oldalára kell helyezni, és meg kell húznia a térdét, hogy felfelé emelkedjen. Most elő kell mozdulni és felfelé kell vinni a medencét, mielőtt a fenék izmot vágja és a hasába húzza. Ebben a helyzetben lassan emelje felfelé a kezét, kissé hajlítva a gerincoszlopon - érzed azt az érzést, hogy a beteget felemelik. Belélegezve lábujjakra emelkednek, kilélegzéskor visszajönnek. Néhány ismétlés.
  2. Összecsukható fa - az állások kiindulási helyzete kissé nyújtott lábakkal az oldalakon. A páciensnek lazulnia kell, óvatosan, lassan billentse a testet az oldalra. Tartson néhány másodpercig olyan helyzetben, hogy a csípőízület és a kinyújtott kar ugyanazon a vonalon legyen. Csinálj legalább 12 pályát - a testmozgás lehetővé teszi, hogy nyissa ki a gyomrot.
  3. Cobra forgatások -. Egyenesen állni, és helyezze a lábát a parttól körülbelül 30 cm emelkedik a lábujjak be és egyidejűleg forgassa a törzs és a fej, hogy az oldalán, hogy láthatjuk a szemközti sarok. Kilégzéskor a forduló oldalát meg kell változtatni, megkerülve a kiindulási helyzetet. Hasonlóképpen legalább 12 fordulatot kell tenni mindkét irányban.
  4. Gyomor masszázs - a páciens helyzete a karján, keze térdén. Belégzéskor forduljon oldalra, miközben a térdét ugyanabból az oldalról a padlóra csökkenti. Fordításkor próbálja meg fordítani a fejét és nyújtózkodni, hogy maximális nyomást gyakoroljon a gyomorra.
  5. Root lock - álló helyzetben az anus izomzatát a csomagtér belsejébe kell húzni. A pozíció néhány másodpercig késleltetett, majd lazítson, és ismételje meg még 10 alkalommal. Ideális esetben növelje az időt 4-5 perc folyamatos edzésre.

Jóga az aranyéról - "Pose of Cobra" és "Dog face up":

Előnyök és előnyök

Ha a páciens még mindig kétségbe vonja a jóga hatékonyságát, meg kell ismerkednie az ilyen gyakorlatok előnyeivel, amelyek között szerepel:

  1. Ezeknek az asanáknak a végrehajtása során a páciens minden izomt, beleértve a sphincter izmokat is.
  2. A záróizmok izomzatának javítása javítja a vérkeringést és kiküszöböli a stagnáló jelenségeket.
  3. Az Asana "Root Castle" lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan gyógyítsa meg az aranyérmet. Szükség szerint és a gyakorlatban az anus izmainak visszahúzását naponta többször is elvégezhetjük, és ez a leírt betegség kitűnő profilaxisa.
  4. A jógaórák nem sok időt igényelnek, és nem igényelnek további szimulátorokat és egyéb elemeket.

Figyelembe véve az ellátások jóga, arra lehet következtetni, hogy a fő jellemzője a benyújtott testmozgás éppen hogy erősítse az izmokat a záróizom - ez a személy fő probléma, azzal járó végbél süllyedés és aranyér kialakulását daganatot, repedések.

Nem minden macska karnevál

Az aranyér lerakódásakor minden olyan hatalom, amely erősen nyomást gyakorol a csípőízületre és a hasüregre, ellenjavallt.

Ez csak a helyzet romlását idézi elő - például a végbélnyomást, amely még akkor is ellenjavallt, ha probléma merül fel. Ezenkívül az ilyen feladatok elvégzésében részt vevő személy erős fájdalmat érez.

Ebben a tekintetben nem hajthatja végre az ilyen asánok végrehajtását, mint például a "Sukhasana" és a "lótuszpozíció". A híres "Lotus Pose" teljes pihenést igényel ülő helyzetben és hajlított lábakkal - a sphincter izmainak közvetlen relaxációjához.

A lótusz híres pózusa - ebben az esetben csak az alábbiak rovására:

A jóga minden bizonnyal érdekes és hatékony gyakorlat. Végrehajtása azonban megköveteli, hogy a beteg pontosan és szigorúan tartsa be a szakemberek szabályait, utasításait és tanácsát.

Jóga gyakorlatok aranyér elhárítására

Mindenki ismeri az axiómát, hogy a betegségeket könnyebb megelőzni, mint a kezelést. És az optimális eszközök megelőzésére aranyér is speciális torna gyakorlatokat. Tekintsük meg, milyen hasznos a jóga az aranyérben, és milyen gyakorlatokat kell végrehajtani.

A jóga sajátosságai és előnyei

A jóga elfogadható aszán-készletet biztosít. Például, ha az aranyérmet kimaradták, olyan pózok, mint Sukhkhasana és Padmasana (lótuszpozíció). A buddhisták a hosszú meditációk idején használják őket, és ez a vallás 99% -ában az aranyérűek bűnös. Továbbá azok az asanák, amelyek nem engedik Önnek, nem ajánlott. Ha erőfeszítést kell tennie, például kézzel, az hasi izmok automatikusan nyomja meg. Ez azt jelenti, hogy az intra-hasi nyomás növekedni fog.

Gyakorolj óvatosan, műanyaggal. Megfelelően szabályozza a terhelést, és ügyeljen arra, hogy hallgassa a testedet.

A jóga méltósága más tevékenységek előtt abban rejlik, hogy egyes asanák célja a medence medence stagnálásának megszüntetése és a bélműködés minőségi javítása. És ha helyesen fog működni, a legfontosabb aranyérzékenyítő kitágul - szisztematikus székrekedés. Ha általánosíthattuk, ki tudjuk nevezni a jóga ilyen jellegzetességeit:

  • A gyakorlatok komplexe a test összes izmait foglalja magában, beleértve az anális sphinctert is.
  • Az asanának a lázas szabályos terhelése a sphincterre, a vérkeringés revitalizálására és a stagnálás felszámolására. És ez a tökéletes megelőzés aranyér.
  • A metabolikus cserék javulnak. A belső szervek funkciói összehangoltak, a test számos funkciójának tudatos ellenőrzése érhető el.

A jóga egy egész aszán komplexet kínál aranyér elleni ellen, de ez nem jelenti azt, hogy mindegyiket el kell végezni. Kiválaszthatja a megfelelő gyakorlatokat, és adhat nekik egy kis időt minden nap.

Az aszán komplexum aranyérrel szemben - minden este

Néhány gyakorlatot otthon tanulni

Először is érdemes megérteni, hogy nem minden sporttevékenység hasznos lesz az aranyérűek számára. Például az orvosok negatív visszajelzést adnak a kerékpározásról, mivel a kerékpáros nyeregben való hosszú tartózkodás csak termikus tömörítést eredményez, ami a vér stagnálását eredményezi. Így szenvedő aranyér, javasoljuk, hogy többet mozoghasson (például menni), de csak ne legyen hosszú ülő helyzetben. Az akut aranyér elleni akció esetén a jóga csak akkor működik, ha az asán teljes komplexét megfelelően végzik. A legfontosabb dolog az, hogy a ruhák legyenek tágasak, világosak és kényelmesek legyenek, így a test nem korlátozza a kellemetlen szövetet.

Néhány gyakorlás az aranyér miatt népszerű az ilyen betegségben szenvedők körében:

Gyakorlat "híd"

  1. Alternatív lábak lábakkal. Számos megközelítéssel felemelheti a lábad a hasra.
  2. A híd. A szőnyegen fekve csak hajlítsa a lábad. A lábra és a tenyérre támaszkodva óvatosan emelje fel a medencét. Ha ilyen helyzetben nehézséget okoz, ne hajlítsa túl sokat: túlzott erőfeszítés nélkül és nyugodtan kell végrehajtani. Do - 10 megközelítéshez.
  3. Pashimatasan vagy szigorú kecske. A szőnyegre ülve nyújtsd a lábadat. Döntse a testet a lábakhoz úgy, hogy a kezek a lábakhoz érjenek, és a fej megérinti a térdét. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, próbáljuk meg nem ugrani. Lassan, néhány másodpercig tartva a pózokat. Ügyeljen arra, hogy megfigyelje a lélegzetet, hogy simává tegye. Rendszeresen gyakorolnia kell, majd észre fogod venni, hogy az aranyér okozta fájdalom gyorsan megáll.

Amellett, hogy a jóga, annak érdekében, hogy megszabaduljon az aranyér, akkor mehet úszni vagy táncolni.

A kezelés ideje alatt figyeljen a megfelelő táplálkozásra, alkoholra, kávéitalokra, erős teára és cigarettáira. Az asan komplex felgyorsítja a gyógyulást, ha egy orvos által előírt gyógyszeres kezeléssel kombinálódik.

A tapasztalatlanok összeállítása

Ez a komplex az asanas ideális azok számára, akik nem tapasztalták jóga előtt, és távol állnak a sport. A gyakorlástól fogva élvezni kell. Ha a fájdalom jön, akkor lassan és óvatosan hagyja el a pózot.

  • Tadasana (a hegy pózája). Pontosan álljon, a lábai szétnyíltak (vállszint). Hajtsa a térdét annyira, hogy a térdvédő felemelkedjen. A fenék szorítása és a hasizmok rajzolása közben nyomja a medencét előre és felfelé. Ezzel párhuzamosan a csigolya oszlop és a csípő izmai szorulnak. A nyak stabil, és az izmok lazák. A kezek felemelik a fejét, ahogyan a lábujjához ér, mintha felfelé húznák. A gyakorlat tökéletesen erősíti a hasizmokat és aktiválja a beleket. Ha egy pohár vizet iszik, akkor könnyen megszabadulhat a stagnálástól és kiküszöbölheti a székrekedést.

Ha találkoznia kellett az aranyérrel, ne kétségbe esni, gyűjtsd össze ereidet a gyors helyreállításhoz. Tartsd be az egészséges életmódot, tedd aktívan, vegyen be gyógyszert, készítsen hatékony aszán komplexumot - és a siker kedve lesz.

Tudok gyakorolni a jóga aranyérrel?

Körülbelül a kétségtelen előnyök a jóga hallottam sok, de tisztában van azzal is, hogy bizonyos betegségek, nem minden fajta fizikai aktivitás megengedett. Tudok jógázni aranyér - olyan betegség, amely vált igazi „csapás” a modern ember?

Mielőtt tanulni egy ilyen egzotikus tornázni, ha vannak jelei vereség hemorrhoidal vénák, célszerű, hogy nézze meg proctologist orvos, hogy biztosan nincs ellenjavallat. A legtöbb esetben az orvos döntés pozitív lesz, mert a segítségével a rendszeres testmozgás keleti gyakorlatok csökkentheti a betegség tüneteit.

Mi az aranyér?

Aranyér - a leggyakoribb betegség a proctológusban szenvedő betegek körében. ezt A betegség az úgynevezett hemorrhoidis vénák patológiás varikózisának megnyilvánulása a rektális területen.

A hemorrhoid gyulladása a vénák észlelhető kiterjedését eredményezi az anus körül, a vérzés megjelenése a kiszáradás során, viszketés és súlyos fájdalom a nap bármely szakában.

A statisztikák kiábrándítóak: az emberek legalább 20% -át aranyérrel diagnosztizálják, és körülbelül 70% -uk akkor is, ha egyszer tapasztalt kellemetlenségeket vagy fájdalom az anusban.

A hasértések gyakran előfordulnak a nőknél terhesség és későbbi szülés során, még azokban a várandós anyáknál is, akik nem szenvednek túlzottan súlyos és racionálisan enni. Ennek oka - a méh nyomása a végbél vénáiban és ennek következtében a bélben lévő emésztőmassza előrehaladásának késése.

A férfiak között sok proctológus beteg is van. Az erősebb nemre nagyobb valószínűséggel kerül sor az aranyér miatt az ideges túlterhelések, az ülő életmód, a hosszabb tartózkodás a kerék mögött és a kísérő rezgés mozgó gépeknél.

Nagyon gyakran az aranyér okozta székrekedés, ezért nagyon fontos a bél rendszeres ürítésének monitorozása, valamint az élelmiszerrel való megfelelő rosttartalom biztosítása.

A jóga fontossága az aranyér eltávolításában

Az asan jóga elvégzésének előnyei a meglévő aranyérrel fontosak:

  • sok izomcsoportot, különösen az anális záróizmok izomzatát foglalja magában;
  • az egyes aszánok elegendő terhelést biztosítanak az anuszon lévő izmok és szövetek számára, ezáltal javítva a vérkeringést ezen a területen;
  • váltakozó összehúzódás és az utána következő maximális relaxáció az anusban, amelyet a népszerű jóga gyakorlatok egyikében gyakorolnak, erősíti a zárbetétet;
  • Néhány jóga gyakorlatot, amely a kismedencei izmok edzését teszi lehetetlenné, akár otthon kívül is, például egy sorban vagy a közlekedésben.

Ha minden asanát helyesen hajtanak végre, és a terhelés fokozatosan növekszik, a gyakorlatok hatása néhány héten belül érezhető lesz.

Az orvosok megengedik-e a jóga az aranyérben?

Annak ellenére, hogy a jóga az aranyér miatt nagyon hatékony, kívánatos, hogy a legegyszerűbb asánokat csak proctológussal folytassa. Csak egy szakember veheti figyelembe a beteg állapotát, a végbél vérzésének kockázatát és egyéb tényezőket.

A szakértőnek figyelmeztetnie kell a következő korlátozásokat az asanák végrehajtásakor:

  • Ha az aranyat el kell felejteni a hatalom asánjairól, észrevehető nyomást gyakorolva a gyomorra. A tilalom alatt a "Lotus Pose", valamint a "Sukhasana";
  • az új testtartásokat és mozgásokat fokozatosan kell elsajátítani;
  • A diszkomfort előfordulásakor a foglalkoztatás felfüggesztése szükséges az egészség állapotának javulása előtt.

Jobb, ha az aranyat az aranyéról tanítod, egy orvosi oktatással rendelkező oktató irányításával.

Egyszerű jóga gyakorlatok aranyér

A jóga megnyilvánulása az aranyér megnyilvánulásainál fokozatosan kell kezdeni, a legegyszerűbb asánokkal kezdve. Ezek a következők:

Asana Mula-Bandha - vagy a gyökér zár

Nem nehéz elsajátítani: elegendő válogatni, majd enyhíteni az orr izmát. Ezt követően a perineális zónához hasonló mozgásokat ismert technikájával a szakorvos-nőgyógyász, a Kegel alkalmazta, és javasolta az ilyen mozgások végrehajtását mind a nők, mind a férfiak számára.

Tadasana - a hegy pózája

Szükséges, hogy egyenesen álljon fel, térdelve, lehetőleg megfeszítse és húzza őket fel. Végezze el a következő műveleteket:

  1. Csökkentse (törzs) a gluteális izmokat, vonja be a gyomrot, nyomja előre a csípőízületet előre, és ezzel egy időben felfelé.
  2. Ezzel párhuzamosan húzni kell a maximális gerincet, maximálisan húzva ezzel a csípő hátsó izmait. A nyak egyidejűleg egyenesen tartja az arcukat, pihenjen.
  3. Egyenes karok, amelyek felemelkednek (a fej fölött), és a lábujjakra emelkednek.
  4. Visszatekintve az asana eredeti pozíciójához.

A végrehajtás során folyamatosan ellenőrizni kell a légzést. Szóval, amikor a zoknira másznak, egy simán lélegzet történik, majd a feszültség csúcsán - egy késés, miközben leereszkedik a sarokba - kilégzés.

Ez az asana jelentősen erősíti a hasizmokat és kiválóan hangozza a bélt, amely segít elfelejteni a székrekedést.

Tiriaka-tadasana - a hajlítófa

Ebben a sorrendben végrehajtva:

  1. Kelj fel az eredeti asanában, mint a Tadasan korábbi pozíciójában. Vissza - egyenes, áll - néhány felemelni.
  2. Láthatóan váltakozva balra, majd jobbra. Ne feledje, hogy a csípő vállai és ízületei ugyanabban a síkban vannak.
  3. A lejtők teljes számát 12-re kell állítani. Ellenőrizze, hogy a test alja a billentés alatt áll-e. Csak meg kell hajlítani a derekát, de nem a medence.

A csökkent asana segít a gyomor tartalmának belépni a 12-vastagbélbe, onnan a vékonybélbe, ami viszont serkenti a vastagbél és a végbél munkáját.

Kati-chakrasana - forgatás

Az Asana az alábbiak szerint valósul meg:

  1. Álljon egyenesen, lábakkal - a váll szélességében.
  2. A jobb keze, hogy előrelépjen, a bal oldali - lehetőség szerint hajlítsa, úgy, hogy az első két ujj (azaz a nagy és a mutatóujj) érintse meg az alkart.
  3. Lassan forgassa el a csomagtartót, mozgassa vissza a kinyújtott karot.
  4. Miután megfordult, nem kell megállítania, de azonnal elkezd fordulni, de már az ellenkező irányba.

Az ismétlés (twist) száma mindkét irányba 12-re állítható. Az Asana hozzájárul a perisztaltikus mozgások javulásához az intesztinális régióban és csökkenti a székrekedés kockázatát.

Olyan irányítás, mint a jóga az aranyéról, A gyakorlatot csak a betegség súlyosbodási idején kívül lehet elvégezni.

Több összetett asán

Ha jól érezzük magunkat és alaposan elsajátítjuk az előző pozíciókat, folytathatjuk az új asánok tanulmányozását.

Virabhadrasana

A következő mozgásokból áll:

  1. Legyél egyenesen, egyenesítse meg a hátadat.
  2. Balra hagyta a bal lábát, és guggolva kezdett rajta. A jobb láb kiegyenesedett.
  3. A bal kezével, ha lehetséges, érintse meg a padlót, majd kezdje elkezdeni a kiindulási helyzetbe.
  4. Ezzel egyszerre fel kell emelnie a jobb lábat is.
  5. Ebben a pillanatban is meg kell tennie a jobb kezét félre, hogy a két kéz között 180 fokos szöget kapjon (azaz a kezek ugyanazon a vonalon voltak).

Ezután minden jelzett műveletet meg kell ismételni egy "tükör" sorrendben, azaz. jobb lábán állva.

Dhanurasana - hagyma

Feltételezi a következő mozgások elsajátítását:

  1. Feküdj a gyomrára, azaz lefelé.
  2. Térdel egy kicsit egymástól - a csípő szélességéhez.
  3. Lassan felemeli a test felső részét és ugyanakkor mindkét lábat, miközben visszahúzza a kezét, megpróbálja megragadni az ürített bokákat.
  4. A fejet ebben a pillanatban is lassan kell felemelni, a légzést követően, melynek egyenletesnek kell lennie.
  5. A lábak elfogása után ebben a helyzetben maradj fél percig.

Ha olyan irányt választ, mint a jóga, az aranyat aranyérrel kell lassan mozgatni, ami nem teszi lehetővé a kényelmetlenség megjelenését.

következtetés

Így a jóga aranyérrel járó előnye kétségtelen. Az aszán serkenti a gyomrot és a beleket, kiküszöböli a stagnáló megnyilvánulásokat. A székrekedés ritka jelenséggé válik, mivel az élelmiszer normális ütemben mozog a belekben.

A fent említett jóga asánja kiváló eszköz lehet a betegség megszabadulására, valamint az aranyér megjelenésének megakadályozására. Ezek várhatóan további hatást fejtenek ki - növelik az általános hangzást és javítják a test rugalmasságát, amely egyidejűleg megszabadul más egészségügyi problémáktól.

Jóga aranyérrel

Az aranyér kezelésére szolgáló módszer kiválasztásánál előnyben kell részesíteni azt a célt, amely nemcsak a tüneteit, hanem az előfordulásának okait is kiküszöböli. Ezen kívül, hogy megszabaduljon az aranyéról, sok intézkedésre van szüksége. Ez magában foglalja mind a megfelelő táplálkozásra való átállást, mind a változást, az életformát. Az aranyér, és még ha nincs aranyér, az aktív mozgások és egy sor jóga gyakorlatok befolyásolják a folyamatokat előforduló a szervezetben, hogy a betegség kezd lassan visszahúzódni. Emellett a jóga aranyérrel mindenki számára elérhető, bárki meg tudja csinálni.

Miért jóga és annak jellemzői

Az asanák bevezetésének eredményeképpen javul a hasi és kismedencei rendszer, különösen a bélrendszer összes aktivitása a szóban forgó gyakorlatból. Normális működése hozzájárul a rendszeres és puha széklethez.

Gyakorlatok végrehajtásakor az emberi test minden izmai működnek. Az anal sphincter a számukra utal. Az izmok erősítésére irányuló mérsékelt edzések hasznosak, sőt szükségesek. Ennek eredményeként javítják a kiáramlást és a véráramlást ezen a területen, ami kiküszöböli és kiküszöböli a medencében uralkodó torlódást.

A jóga aranyérõl szóló gyakorlatok között azok tartoznak, amelyek teljesítése bárhol lehetséges. Ezek egyszerűek, és végrehajtásuk idején kívülről nem láthatók. De ennek ellenére nagyon hatékonyak.

A jóga az aranyér miatt nem tekintendő kezelésnek, hanem új életszínvonalnak. A kezdő, aki éppen most kezd gyakorlani, nagyobb figyelmet kell fordítania a gyakorlatok pontos elvégzésére. A komplex asanák helyes beadásához nehéz lesz neki, ezért javasoljuk, hogy egyszerűbb jóga testtartásokat kezdjen az aranyéról. Az eredmény még mindig fantasztikus.

Mindegyik asanát végrehajtva lassan és egyenletesen lélegezni kell. Az első edzésen a pózban való részvétel nem túl hosszú. Ezúttal növekszik, minden további foglalkozással. A végrehajtott intézkedések nem okozhatnak izomfeszültséget. Elfogadhatatlan, hogy a képzés formája korlátozza a mozgást.

Ha egy személynek aranyérrel diagnosztizáltak, akkor vannak olyan ellenjavallatok a pózokra, amelyek végrehajtása erőfeszítést igényel, mivel jelentős izomtörzs eredményeként nő a hasüregre gyakorolt ​​nyomás. A leghíresebb aszán, a "Lotus Pose" és a "Sukhasana", akik ebben a betegségben szenvednek, nem szabad részt venni a képzési komplexumban. Nem feltétlenül befolyásolják a beteg állapotát. Szakértők arra a kérdésre, hogy lehet-e jóga bevonni az aranyér megbetegedésével, és azt tanácsolják, hogy három napig elhalasztják a fizikai edzést. Ilyen helyzetekben a légzőtornyozáshoz juthat, ami biztosítja a jó egészséget.

A jóga aranyér elleni használata a leghatékonyabb út a helyreállításhoz. A jóga kezdetén érdemes megfontolni, hogy a személy hogyan. Ha fizikailag gyenge, a nehéz asánok előidézése nyomást gyakorol a hasi régióban, és növeli a vér áramlását az izmokban. Az ilyen aranyérű jelenségek rendkívül nemkívánatosak.

Minden gyakorlathoz való helyes megközelítés azt jelenti, hogy lassan és zökkenőmentesen végrehajtják őket, valamint kényelmesen áttérnek az egyik testtartásról a másikra. A jóga aranyérrel nem kötelezi eleget a betegség összes pózából. Meg kell találnia a legmegfelelőbb jóga asanát az Ön számára, ami nem okoz kényelmetlenséget aranyér esetén, és gyakorolja őket minden nap. Ha ennek a gyakorlatnak minden feltétele teljesül, az aranyér lassan áthalad.

Gyakorlatok kezdőknek

Azok számára, akiknek korábban nem volt jóga, és akik nem rendelkeznek kiváló fizikai edzéssel, egy sor aszán van. Ha végrehajtják ezeket, ezeket a pontokat be kell tartani. A garantált eredmény egy személy érzelmi állapota. A cél akkor érhető el, ha egy jóga osztályban lévő személy csak könnyedséget és élvezetet érez. Az asanás végrehajtása során fellépő kényelmetlenség esetén lassan vissza kell térni a kiindulási helyzetbe. Jóga az aranyéról:

Jóga testhelyzetek aranyérrel

  1. A hegy hegye. A maghoz tartozik, ezért azoknak, akik a jógát szeretnék gyakorolni, el kell kezdeni a mesterkedést. A kiindulási helyzet: a lábak egyenesek és egy rövid távolságra vannak egymástól, a térdeket úgy nyújtják, hogy csészékük felfelé mozog. Az orrnyak izmai szorítják, húzzák a gyomrot, a kismedencei mozgás irányát felfelé és előre. Ugyanakkor húzni kell a hátat, miközben vissza kell húzni a csípőt. A nyak helyzete nem változhat, mindig egyenesnek kell lennie, és az arcizomzat nyugodjon. Hajlítás nélkül felemeli őket a felettük levő inspirációra, a padlóról süvít a sarkáról, és felemelkedik az egész testtel. Érezni kell, ahogy minden csigolya mozogni kezd. Ebben a pillanatban meg kell tartanod a lélegzeted. Sima kilégzés után térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezek a gyakorlatok erősítő hatást gyakorolnak a hasüreg izmére és aktiválják a bél munkáját. Az edzés megkezdése előtt felszívja a folyadékot, és remek korrekciót nyújt a vastagbél stagnálásához, ami hasznos a székrekedés kezelésében és megelőzésében.
  2. Összecsukható fa. A kiindulási pozíció (az előző asana) megszerzése után jobbra, majd balra 12-szer kell döntenie. Nem szükséges a felsőtestet előre vagy hátra váltani. Az öv alatti testnek nem szabad mozognia. Helyezze a hajtást - csak a derékterületre. Ezzel a gyakorlattal a táplálék könnyebben mozoghat az emésztőrendszeren keresztül.
  3. Forgatás. Az állvány egyenes, a lábak a váll szélességére kerülnek. A jobb kezét ki kell húzni előtted, és a bal ujjaival tartasz az alkarhoz. Ezután balra kell fordítanod a test lassú fordulását, míg a kezét (a feszítettet) ellenállni kell, ezzel szemben ellenkező irányba. A forgást csak az övrégión végezheti el. A gyakorlat fordulóinak száma mindkét irányban 12-szer. Lélegzés a képzés során pontosan szükséges, és tartsa a hátát egyenesen. Ez a helyzet segít a normalizálásban a belekben, ezért az aranyércek - a székrekedés fő oka egyre kevésbé fog történni.
  4. Forgassa el a kobrát. Ha függőleges helyzetbe került, akkor a lábakat 30 cm-re kell egymástól elkülöníteni. A lábujjakra állva meg kell fordulnia, hogy a távoli sarok látható legyen. Végrehajtó gyakorlatokat kell bevonni, és a fej, a vállak, és a test egy része a derék fölött. A kiindulási helyzet megszerzése után ismételje meg ugyanazt a mozgást az ellenkező irányba. A csípő és lábak stabilnak kell maradniuk. Mennyiség - 12 alkalommal. A rotáció következtében javul a belső szervek működése, és a gázképződés csökken.
  5. Masszázs a has. Guggolva, kezét a térdein. Miután a bal térdet leeresztette a padlóra, az egész testnek jobbra kell fordulnia. Hasonló mozgásokat kell megismételni az ellenkező irányba, a padló pedig megérinti a jobb térdet. Mindössze 12 ismétlés mindkét oldalon. Ne hajlítsa hátat. Ezek a yogikus mozgások a leghatékonyabbak a hasüreg szerveinek hatására.
  6. Root lock. Ez a jóga gyakorlat célja az anus izmainak kiképzése. Ezek használatával szükség van a záróizomzat alternatív tömörítésére és relaxálására. Ennek következtében javul a végbél vérkeringése, és javul a legutóbbi vénás hajók kiáramlása a vizsgált területen. A nap folyamán a testmozgás mennyisége a záróizmoló görbületi mozgásának 3-4-szerese. A test helyzete a képzés során nem számít.

Az aranyér kezelésére elvégzett összes jóga testhelyzet javítja az emésztőrendszer és a keringési rendszer működését. eredmény:

  1. az élelmiszer jobban felszívódik;
  2. megkönnyíti a toxinok és feldolgozott termékek eltávolítását;
  3. a belső szervek működése aktiválódik.

Emellett fizikai gyakorlatok, biztonságosak és nem okoznak szövődményeket az aranyérrel. Ezzel párhuzamosan ezek a konkrét célra végrehajtott asanák jótékony hatással vannak az összes testrendszer állapotára. Napi allokálás a képzések egy bizonyos időt az kezelésére aranyér, hamarosan nem lesz semmi gondolat a betegség. De fontos, hogy a jógikus gyakorlat örömet szerezzen, csak jó hangulatban.

Mi hasznos a jóga az aranyér?

A jóga - nem csak gyakorlatok, vagy mint ahogy itt hívják, asanák. Ez egy különleges életmód. Magában foglalja számos alapelv tiszteletben tartását, beleértve a test tisztaságát, az egészséges mérsékelt táplálkozást és a testmozgást. Figyelembe legalább őket, betegség, beleértve az aranyér, akkor nagyon, nagyon nehéz. Mi a teendő azonban, ha a test már nem sikerült? Gyakorlat!

Ha a testét kényszeríti arra, hogy ezt vegye, vagy egy bizonyos ideig pózol és fagyjon, a jógi nemcsak az izmokat oktatja. Ebben a pillanatban az egész testet érinti: a belső szervek egyfajta gyógymasszázst kapnak, a vér aktívabban áramlik az erekön keresztül, mosogatja és telíti az egész testet, és normalizálja a teljes keringési rendszer működését.

Különféle gyakorlatok vannak, amelyek kifejezetten a sphincter zónájára irányulnak, megerősítve azt, és ellenőrizve a vér kiáramlását és áramlását, ezáltal megszüntetve az aranyérmet.

De nem csak így, hanem valamilyen "rossz" minőségre reagálva. Az aranyérzékenyek megértésük következtében a hét fő chakra alsóbb szintjei - muladhara. És ez a banális kapzsiságot okozza. Tehát mindenki, aki fel akarja gyorsítani a gyógyulást, valódi ajándékot kell teremtenie.

A jóga segít a vérzés során aranyér?

Vérzés esetén javasoljuk a jóga számára, hogy megtagadja az aszán elvégzését és az ágypihenést és az éhség étrendjét három napig.

Azonban a jogi továbbra is jóga marad, még a takaró alá is. És ha nincs lehetőség az asanákra, lélegző gyakorlatokat tehet és különleges mudrákat - gesztusokat. Néhány közülük hasznos az aranyér esetében. Javítsd őket jobb reggel, üres gyomorra, a következő sorrendben.

Reggeli edzés komplexum

Agnisara-dhauti vagy "Tűzlehegedés".

Üljön le a térdeire, és csípje le a sarkát. Próbálj kiélni a lehető legtöbbet, és távolítsd el az összes idegen szappant. Mentálisan "halad át" a testen, ügyelve arra, hogy ne legyenek izmok, különösen a hasüreg, ne feszültek. Majd nyissa ki a száját, és ragadja ki a nyelvét. És elkezd gyorsan megterhelni és lazítani a gyomrot. A légzés ebben az esetben hasonlít a lélegzet nélküli kutya légzésére. Csináljon 10 ciklust, amely ilyen légzésből és kilégzésből áll.

Uddiyana bandha mudra vagy a "hasi zár".

Ülj az ölében mély lélegzetet és tartsa a lélegzetét. Ezután húzz ki annyira a hasizmokat, és próbálj meg húzni őket a mellkas felé. Maradjon addig, amíg tarthatja a lélegzetét. Exhale próbálja meg a lehető leggyorsabban, míg a hasizmokat pihenteti. A légzés visszaállítása megismételheti a gyakorlatot. És így - négyszer egymás után.

Bármelyik kényelmes függőleges helyzetet, a lényeg az, hogy a gerincet ki kell igazítani. Pihenjen, csukja be a szemét, megnyugtatja gondolatait és szabályozza a légzésedet. Majd vegyen mély lélegzetet, miközben összezúzza a záróizmok izmait. Tartsa a lélegzetét anélkül, hogy lazítaná a bilincset. Tartsa ezt a pozíciót ameddig csak lehetséges. Ezután lassan exhale, fokozatosan pihentető izmokat. Hagyja vissza a légzést, és ismételje meg újra. Összesen 20 ilyen gyakorlatot kell elvégeznie.

Miért van aranyérrel a jóga miatt?

A testmozgás szükséges feltétele annak, hogy örökké elfelejtsék az aranyérmet. Különösen szükséges az anus izmainak erõsítése, és a vér erõsítése, hogy aktívabban fusson az ereken keresztül, beleértve a végbélnyílást is, jó vérellátást és kiáramlást biztosítva.

De fontos figyelembe venni, hogy nem minden sport alkalmas azoknak, akik már sikeresen megismerkedtek az aranyérrel. Futás, aerobik, súlymérés a szimulátorokon, éppen ellenkezőleg, vérzést okozhat a hasi izmok és az abdominalis nyomáscsökkenés miatt.

A statikus gyakorlatok ebben az esetben sokkal hatékonyabbak lesznek és nem okoznak kárt. Tehát a jóga ellen, az aranyér is kiváló választás.

Jóga az aranyéról

Azok számára, akik nem kapcsolódnak a sporthoz

A jógában sok egyszerű gyakorlat létezik, ahonnan érdemes megismerkedni ezzel az ősi gyakorlattal. Mindazonáltal nagyon fontos fiatalító hatásuk lehet az egész testre. A legfontosabb, hogy helyesen teljesítsék.

Tadasana vagy a "Hegy-esem"

Állj fel, és könnyedén elterjedt a lábad. Lábuknak párhuzamosnak kell lenniük. Mentálisan járjon a gerincen, az alulról felfelé, a csigolya mögött, és próbálja meg egymásra helyezni őket, egyenletes szabályos gerincet alkotva. Amikor befejezte, nyújtsa fel a feje tetejét, mintha a mennyezetre akarná elérni. Fejet húzva, a föld alatt. Külsőleg ezek a mozgások nem lesznek észrevehetőek, de belül hatalmas munka lesz.

Samasthiti vagy "Az ima imádsága"

Ebben a pózban hagyjuk a tadasana-t. Ugyanabban a helyzetben maradva, lassan, az oldalakon keresztül emelje fel a kezét. A fejed fölött összegyűjti őket, és tenyerét egymás mellé nyomja. Húzza őket a mennyezetig. Ne felejtsük el, hogy a fej teteje is ott nyúlik. És a lábaim még mindig próbálnak lemenni. Tehát a test maximálisan megnyújtott.

Utkatasana vagy "Székhelye"

Ne változtassa meg a karok és a lábak helyzetét, és anélkül, hogy a padlót elszakítaná a sarkáról, igyekezzen alacsonyan ülni. Nézd meg hátat: hagyd, hogy tökéletesen lapos maradjon.

Adho Mukha Shvanasana vagy "A kutya leereszkedik"

Most lassan süllyedjen a térdre, és helyezze a fenekét a sarkára. Hajlítsa előre, és engedje le a fejét a padlóra. A kezek húzzák és helyezzük őket a padlóra. A lélegzés kiegyenlítése után lassan térdre lendítsen, és nyomja a feneket felfelé. Csak a tenyér és a láb maradjon a padlón. Nem ajánlott különválasztani őket.

Asva Sanchalanasana vagy "A lovas pályája"

Állj fel, majd hajlítsa meg és nyomja meg a kezét a padlóra. Ezután távolítsa el a jobb lábat, és helyezze vissza, amennyire csak engedheti meg magának. Természetesen ennek a bal lábnak meg kell hajlani. De a kezeknek egyenesen kell maradniuk. Hajlítsa be hátul, megpróbálja megtartani a vállpengéket és kissé hátra dönteni a fejed.

Miután elsajátította ezt a pozíciót, megpróbálhatja a tenyerét levágni a padlóról, és kezeit oldalra teríteni. A gyakorlat befejezése után ismételje meg a tükörképet, vagyis a bal lábat húzza vissza.

Azok számára, akik sportolni szoktak

A fizikai edzéssel rendelkezők számára a fenti gyakorlatok túl könnyűnek tűnhetnek. Ezért valami bonyolultabbat kínálunk.

Adho Mukha Shvanasana vagy a "Kutya lecsúszott" a lábak alternatív felemelésével

Állj az asanában "Kutya fanggal lefelé" és lassan, elkerülve a ráncokat, emeld fel egyenesen a bal lábát. Ideális esetben egyetlen lapos vonalnak kell lennie háttal. Miután leállt, végezzen több légzési ciklust. Engedje le a lábát, és kövesse ugyanazt a gyakorlatot, ha felemeli a jobb lábát.

Utkatasana vagy "Székhelye", amelyet lábujjhegyen készített

Állj fel, egymástól távolabb a váll szélességétől. Nézd meg a hátát! Laposnak kell lennie. Kezek nyúlnak ki előtted. Mássz fel a lábujjhegyen és próbálj leülni, hogy a medence párhuzamos legyen a padlóval. Fagyott, lélegzetet vett és lassan felemelkedett.

Virabhadrasana vagy a "Warrior Pose" egy fordulattal

Állj fel, majd a bal lábát a bal oldalra, és tedd a padlóra, kissé hajlítva a térdben. Helyezzünk bal pálmát mellé és lassan egyenesítsük ki a hajlított bal végtagokat, átadva nekik a test súlyát. A jobb láb egyidejűleg levágja a padlót és felemelkedik. A jobb oldalt úgy nyújtják, hogy egyetlen egyenes vonalat képezzen a bal oldalon. Hajlítsa a fejét, és nézze meg a jobb keze tenyerét. Tartsd meg, légy lélegezni és kiegyenesedni. Ismételje meg a gyakorlatot egy tükörképen.

Dhanurasana vagy "Hagymás hagyma"

Feküdj a gyomrára, enyhén hígítva a lábadat az oldalára. Ezután egyszerre tépje le a lábakat, a fejet és a karokat a padlóról. A felsőnek a mennyezetre, a lábakra és a kezekre kell törekednie egymás felé. Fogd meg a bokádat és próbálja meg nyújtani a lábát a lehető legmagasabban. Tartsa ebben a helyzetben, és ne felejtse el, hogy folyamatosan kiterjeszti a fej koronáját. Ezután lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.

Raja Bhujangasana vagy a "The Royal Cobra Poseja"

Továbbra is hazudsz a gyomrában, mozgasd a lábadat, tedd a kezedet a vállig és egyenesen állítsd a karjaidat, felemelve a testet a föld felett. Ugyanakkor hajlítsa meg a térdét. Most a lábak és a feje feje kell húzódni egymás felé. És ideális esetben - találkozni. Tartsa ebben a helyzetben, lélegezze vissza és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Hasznos videó

Összefoglalva, javasoljuk, hogy nézzen meg egy rövid videót a jóga aranyérrel:

következtetés

Az aranyérceket "ülő" betegségeknek nevezik. Logikus feltételezni, hogy mozgással kell kezelni. És a jóga aranyérrel ebben az esetben a legjobb orvosság.

8 hatékony jóga gyakorlatok aranyér

Az aranyérű jóga egy kiegyensúlyozott gyakorlati készlet, amely lehetővé teszi, hogy megszüntesse és megakadályozza a kellemetlen és veszélyes betegségek megnyilvánulását. Ezzel a problémával - mint bármely más betegséghez hasonlóan - sokkal könnyebb megbirkózni a megjelenése előtt, megfelelő intézkedések meghozatalával vagy a legkorábbi szakaszokban.

Ez a felülvizsgálat a jóga ismeretének szentelt az alábbi szempontok szerint: mennyire hasznos a szervezet számára az aranyér kialakulásának és kialakulásának megelőzése szempontjából.

Általános leírás

A jóga aranyérből végzett gyakorlatait a megfelelő pózok választása alapján választják ki. A pózok egész sorát, amely még az ilyen típusú gimnasztika felszínes ismeretével is ismeretes, kategorikusan kizárt a vizsgált komplexumból. Először is, ez a "lótusz póz" és a "kényelmes testtartás": Padmasan és Sukhkhasan.

Az első pozícióban a gyakorló a matracra helyezi, a gerincet egyenesíti, térdre keresztezi és térdre hajlítja a lábakat úgy, hogy külső felülete kifelé forduljon. Mi okozta a tabut két ilyen népszerű pózban?

Az emberek számára, akik már kifejlesztett aranyér, a jóga kell egy tanfolyamot jellemzi a kizárása minden testtartás, amelyek jelentős erőfeszítést igényelnek. A követelmények szigorúsága abból fakad, hogy még a karok nyújtásával is előidézve a hasi sajt izmjai megindulnak, ami a hasnyálmirigy-nyomás megugrását eredményezheti.

A sima, lassú és rendkívüli pontosságot a gyakorlatok teljesítésében a legnagyobb figyelmet kell fordítani a test által szolgáltatott összes "belső" jelre. Csak az ésszerű megközelítéssel és a súlyozott dózisú gyakorlatok az aranyérrel szemben adják a kívánt eredményt.

Az ókori gyakorlatok előnyei a "modernitás csapásáért"

A helyesen kiválasztott asán kiváló megelőző intézkedést jelent az aranyércek kockázatának minimalizálása és lassítása érdekében. Ezek közül a legfontosabbak az asánok, amelyek az anális sphincter körkörös izmainak képzésével kapcsolatosak.

A fokozatosan növekvő fizikai stressz a vér beáramlásához és kiáramlásához vezet, ami megakadályozza a vér végtagjának stagnálását a végbélben. Ez a megközelítés segít megelőzni a betegség közvetlen okának kialakulását.

Az anális sphincter izmai jelen vannak a testben két rostcsoport:

Edzésük a gluteális izmok feszültsége során történik. Ezt megkönnyíti a combnyak izomzatának szivattyúzása és ezenkívül az alsó hasi prés is.

A betegség legcsekélyebb megnyilvánulásainak hiányában, fogadjuk el a jóga elutasítását, amely helyettesíthető a hagyományos gimnasztikával vagy valamilyen amatőr sporttal.

A jóga a fizikai aktivitással ellentétben, mint például a futás és az aerobik, az edzőteremben való gyakorlása nem okozhat vérzést a terminális végbél nagyított vénájából. Ezt megfigyeljük az abdominális nyomás hirtelen megváltozásával.

A relatív ártalmatlanságot pilates alkalmazásával jellemezik, melynek során a fent említett izomcsoportok statikus feszültsége bekövetkezik. De a legjobb lehetőség a jóga.

Ajánlások a sportolók és a testnevelők kezdőknek

Azok a személyek megszállása, akik korábban nem fordítottak különösebb figyelmet fizikai fejlődésükre, nem vettek részt semmilyen sportágban, valamivel másképp kell, hogy történjenek, mint az előkészített betegeknél.

Bármelyik helyzetben maradni kényelmet és élvezetet kell kísérnie. A fájdalmas érzés legrövidebb pillanatában hagyja abba a gyakorlást - óvatosan és finoman a pózból.

Tadasana

A hálózatra mutató videó segítségével megismerkedhet az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb pózdal - a Tadasana, azaz a hegy pózával.

Először is, egyenesen kell állnia, kissé elterítve a lábad.

A lábnak párhuzamosnak kell lennie egymással. Fel kell osztania a vállát, és éreznie kell, hogy a gerince megnyúlt, szó szerint érezni minden csigolyát.

Ezután meg kell találni az egyensúlyi pontot, azaz azt a pozíciót, amelyben a test nem ingadozik, és ebben a helyzetben marad.

Még a hátsó szélsőséges nyújtással is, a gyakornok testének nyugodtnak kell lennie.

samasthiti

Közvetlenül a bemutatott első gyakorlat után a hegyet felfelé húzódó karokkal kell ellátnod. A rack változatlan marad.

A gyakorlónak meg kell próbálnia tartani az előző pozíciót és emelni felfelé a kezét - az oldalakon keresztül, majd a testtel nyúlik ki.

Archa Chadrasana

Lassan inspirálva a test balra fordul és a végponton megáll. Ezután a kijárattal lassan vissza kell térni a kiindulási helyzetbe.

Adho Mukha Shvanasana

A fordításban a neve "kutya arccal lefelé".

Ezzel a pózával le kell ülnöd a sarkadra, és le kell emelni a fejét. Akkor térdre kell igazítanod anélkül, hogy szétszeded volna tenyerét, és lábadat az egész lábra. Teljesen ki kell küszöbölni az élességet. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy megnyújtsa az izomzat a teljes hátsó felszínén a test.

Ashva Sanchalanasana

Ebben az esetben a tenyér a padlóra kerül, a bal láb pedig köztük van. A jobb lábat ki kell igazítani. Nem tudsz a padlóra támaszkodni a jobb láb lábujjával.

Ha a lábai között 180 fokos szöget tart, győződjön meg róla, hogy a lába nem ferdén van. Meg kell tartani a hátát. Egy pózban nagyon sokáig kell maradnia, lassú lélegzettel és kilégzéssel kísérve.

A póz ismétlődik jobb lábával előre. Gyakorlat nagyon hatékony az aranyérűek számára.

Azok számára, akik előzetes sporttevékenységet folytatnak

Ez a kategória a gyakorlatok sorozata némiképp eltér. Komplexabb aszánból áll. Azonban itt is mindenképpen követni kell az összes fent leírt ajánlást.

Adho Mukha Shvanasana a lábakkal felemelt

Miután elfogadta a "kutya lecsúszásának" jelentését, lassan fel kell emelnie a bal lábát - a medence megfordítása nélkül. A végső cél: a lábnak egy vonalat kell alkotnia a háttal.

A láb a legmagasabb - a képzési pont számára hozzáférhető -, majd lassan esik. Minden megismétli a jobb lábát.

Uchkatasana a lábujjhegyen

Állva egyenesen, a lábakat szélesebbre kell helyezni, mint a vállak, és karjaikat előre kell nyújtani. Akkor fel kell másznia a félig lábujjakra - a lehető legmagasabbra, és üljön le úgy, hogy a csípő párhuzamos legyen a padlóval. Kötelező követelmény: a hátsó egyenes.

Dhanurasana

Fordításban: "pózol".

A hasára kell feküdnöd, és a térd szélére kell helyezni a csípődet. Ezután a lábak térdre hajolnak, a test feje és felső része felemelkedik. A testnek ez a része a bokáig megragadja a bokát.

Konzultáció a kezelőorvosnál - biztonsági garancia

Felvenni magának egy jóga terápiás komplexumot, ne hagyja figyelmen kívül a szakember látogatását. Fel tudja mérni a test állapotát, erőforrásait és a tervezett tevékenységek biztonságát.

Pozitív értékeléssel biztonságosan elkezdheti a képzést, és nem szabad elfelejtenie a terhelés fokozatos növekedését és az utasítások szigorú betartását.

Jóga aranyérrel: a fő előnyök

Amikor valakinek aranyérrel diagnosztizálják, akkor érthető, hogy itt az ideje megváltoztatni az életét és elkezdeni sportolni. Ennek elérése érdekében a jóga segít nekünk, melyet orvosi kezeléssel kell kombinálni a legjobb eredmény érdekében.

A jóga előnye a kismedencei régióban a stagnáló folyamatok ellen irányított állatok (asánok) különbözete (nem engedik, hogy a vér stagnáljon a kismedencei szervekben), valamint javítsa a bélműködést. A bélműködés megfelelő működésével az aranyérmet okozó ok - székrekedés - el fog tűnni.

A jóga hatékonysága

A jóga aranyérrel hatékonyabb, mint más fizikai feladatok:

  • jóga gyakorlásakor minden izomcsoport működik;
  • az asanák betöltésekor stabil és kis terhelés van a záróizmok izomzatán, ami javítja a vérkeringést és megakadályozza a kismedencei vér stagnálását, ami jó figyelmeztetés az aranyér;
  • A jóga gyakorlatok nem összetettek és nem igényelnek gyakorlást. Minden nap elvégezheti őket, még akkor is, ha otthon vagy;
  • Ha rendszeresen gyakoroljátok a jóga erejét, megerősítheted az izmokat, maradhatsz műanyagból és bármilyen életkorban maradhatsz.

Egyszerű asán

A legegyszerűbb feladatok a jóga ellen az aranyér is:

  • testtartás, Bandha. Hála neki, gyorsan gyógyítja az aranyérmet. Az akció egy állandó feszültség és az anus izmainak zökkenőmentes pihentetése. A testhelyzet egyedülállósága az, hogy minden kényes időben elvégezhető, még akkor is, ha dolgozik;
  • Gyakorlat, ami viszont nagy lökést ad a lábaknak;
  • tudod, amikor hazudsz a hátadon, hajlítsa meg a térdét, és próbálja meg őket keményebben a tested ellen. Ez az egyik leghasznosabb gyakorlat az aranyér ellen irányul.

Ezek a gyakorlatok egyszerűek, de ahhoz, hogy összetettebb gyakorlatokba kezdjenek, erőfeszítéseket kell tennie. Amikor komplex jóga gyakorlatokat végez aranyérrel szemben, nagyon óvatosnak kell lenni, hogy ne károsítsa magát.

Kezdetben minden póz rövid életű, ezt követi az időtartam fokozatos növekedése. Ruhák az osztályok számára ajánlott kényelmes és szabad, nem kötelező mozgásokhoz.

Még a "futó" aranyér is gyógyítható otthon, műtét és kórházak nélkül. Ne felejtse el alkalmazni naponta egyszer.

Komplex gyakorlatok jóga gyakorlására aranyérrel szemben

"Tadasana" - azt jelenti, hogy "a hegy pózája". Ebből a pozícióból kezdhetjük a jóga gyakorlását. A következőket kell tennie:

  • egyenesen állni és enyhén elteríteni a lábad
  • feszítsd meg a térdeket, és húzd a térdét a tetejére
  • húzza meg a hasat, és elkezd felhúzni a gerincet
  • próbáld meg ne dönteni a nyakadat (tartsd egyenesen)
  • feszített karok emelkedni kezdenek a feje fölé, és a lábujjához emelkednek, ahogy többet nyújthat, próbálkozik a gerinc megnyújtásával.
  • vissza a kiindulási helyzetbe
  • ismét ismételje meg az asanát

Amikor lábujjra emelkedik, lélegezz le és tartsa meg a lélegzetét, amikor leereszkedik a sarokba, kilégzés. Ez az asana erősíti a hasizmokat és növeli a bélsárt.

Mindenkinek van egy meglehetősen ismerős "hídja".

Kezdjük azzal:

  • feküdj le az alomra
  • lábak kissé hajlítva térden
  • a fő hangsúlyt a lábadra és a tenyerekre kell helyezni
  • óvatosan húzza a csípőt a csúcsra.

FONTOS INFORMÁCIÓ! A hasmenés nagyon veszélyes - az esetek 79% -ában rákos daganathoz vezet! Nagyon kevesen ismerik, de megszabadulni ettől nagyon egyszerű - fogom venni.

Ha van egy olyan érzés, hogy nehéz ebben a helyzetben lenni, ne próbáljon erőteljesen hajlítani. A legfontosabb dolog az, hogy ezt a gyakorlatot lassan, stressz nélkül kell elvégezni. Ahhoz, hogy jó eredményt érjen el, a gyakorlatot tízszer kell elvégezni.

A következő póz a jóga ellen aranyér is nevezik "Pashimatasanu".

Végrehajtásához:

  • Az alomra ülünk, és egyenesítsük ki a lábakat
  • a törzs testét lába alá süllyed, a fej megérinti a térdet, nyújtjuk a karjainkat, és elérjük a lábunkat.
  • nem szabad megfeledkezni a testtartásról (nem lehajló).

Erősen ajánlott, hogy ezt a feladatot simán végezze el, néhány másodpercig tartó helyzetben. Az asana végrehajtásakor ne felejtsd el a légzést, egységesnek kell lennie. Néhány ismétléssel, fokozatosan növelve az időtartamot.

Ez a gyakorlat segít csökkenteni az aranyér fájdalmát.

Asana nevű "Tiryaka-tadasana".

  • áll a "Tadasan" pózban, és váltakozva jobbra és balra hajlik, ellenőrizve, hogy az alsó torzó nem mozog.
  • A lejtők csak a derékterületen végezhetők.

Javítja a csonk munkáját.

Asana "Kati-chakrasana". Elkezdjük végrehajtani:

  • egyenesen kelj fel
  • helyezze a lábát a váll szélességére
  • A karokat a vállak oldalára emelték
  • a törzset a jobb vállig kezdeni, jobb kezével átölelve a derekát
  • ismételje meg, csak most az ellenkező irányba.

Ez a pozíció ajánlott a belek beállításához és a székrekedés megelőzéséhez.

"Tiryaka-bhudzhangasana":

  • álljunk függőlegesen, a lábak váll szélességét egymástól
  • az ujjakon felemelkedünk és teljesen elfordítjuk a törzs tetejét, és az ellenkező irányba fordulunk
  • majd visszatér a kiindulási helyzetbe
  • megismételjük a cselekvést az ellenkező irányba.

A póz a gázok felhalmozódását megakadályozza.

Az aranyér-kezelés jógával a leginkább ajánlott fizikai aktivitásnak nevezhető, amely elősegíti a betegség megelőzését és a betegség lehető leggyorsabb megszabadulását.

Rólunk Visszér

További Információ A Visszér

Népszerű Bejegyzések

Kategória